Marche aquatique côtière  (MAC)   -   INFORMATIONS  GENERALES


 

Le Longe Côte® - Marche Aquatique Côtière, c’est quoi ? Une activité physique ou sportive qui consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec et sans pagaie. Elle se pratique tout au long de l’année sur des parcours préalablement identifiés et situés “dans la bande des 300 mètres”. Les séances d’1h à 1h30 se déroulent sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Les longeurs et marcheurs sont équipés d’une combinaison en néoprène, dont l’épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau, et de chaussons aquatiques.

Marche Aquatique Côtière  (MAC) -  ACTUALITES

 

* prochaine séance: cf haut du programme du mois et info actualisée rubrique actualités, en page d'accueil 

* nos albums photos

QUAND, OU, COMMENT :
* Une séance le mardi ou le jeudi. Les séances du mardi ou du jeudi dépendent du jour de la randonnée journée en semaine. RDV à 13H45 (hors période estivale).
* Une séance le mercredi matin, selon disponibilité des animateurs. RDV à 10H20. L'horaire de la séance du mercredi est compatible avec l'horaire du yoga et de la rando de l'après midi.


* Pour vous informer sur la date de la prochaine séance, ou de l'annulation d'une séance, nous publions une info adaptée sur la page d'accueil de notre site web, rubrique actualités.

* Rendez vous sans inscription sur la plage du lido, entre Sanary et Bandol, au niveau du poste de secours,
* Chaussures fermées obligatoires
* En hiver, le port de gants néoprène et d'une combi manches longues et jambes longues est conseillé. 

 

                

Contact
Roland EHRE
07 86 32 26 52

Ehre

 

 

nos ALBUMS PHOTOS

Nos animateurs

Ehre a Cros1 Pernet Ehre
AGNES ANNICK JACQUES ROLAND

 

photos vidéos et infos pratiques

Quelques vidéos trouvées sur le net

VIDEOS:  Il y a beaucoup de vidéos de club Atlantique ou Manche. Ce lien pointe sur une vidéo Méditerranée (un jour de vagues!!)

Séance été Mac (Marche aquatique côtière / Longe-Cote) des Bourlingueurs34 de la MJC Mauguio-Carnon.

LA DÉCOUVERTE DE NATHALIE SIMON : La marche aquatique, une promenade en mer dynamique

Petites annonces:  combi MAC  
 


Billets récents:   Toujours bonne   

 

Attention à vos lunettes de soleil.  
Un truc utile 
bien traiter sa combi

 

notre page  
MAC -   informations générales
(dont partenariat Décathlon
)

INFORMATIONS PRATIQUES

SANARY SUR MER, Plage du Lido,
route de Bandol, au niveau du poste de secours 

tentés ? voir en bas page : imprimé à l'essai

PENDANT L'ETE : RV à 8h45 
AUTRES SAISONS : RV à 13h45,
Mardi ou Jeudi, le jour
 est précisé dans le programme mensuel
Renseignements auprès de
Roland EHRE : 07 86 32 26 52

                             

LA SEYNE  Base nautique Saint Elme
Lundi, mercredi vendredi, 14h30
Rendez-vous à 14h

Parking, vestiaires et douches
Renseignements auprès de
Alain BUFFARD : 06 15 04 82 61

pour ceux et celles qui veulent profiter des bienfaits de cette activité mais qui hésitent


Nous vous attendons. Vous serez surpris ; bien équipé, vous sortirez de l'eau ravi et direz comme les autres avant vous: comme je me sens bien et je n'ai même pas eu froid.

Contact pour adhérents randonneurs sanaryens pour prêt d'une combinaison, pour essayer l'activité avant d'acheter l'équipement. 
Agnès, fb.rando.sanaryens@free.fr

Infos pour ceux et celles qui en veulent toujours plus: zoom sur les RDV à proximité, Marseille 30 mars 1er avril et HYERES 20 mai




* deux activités MAC sont proposées dans le cadre de la semaine de la randonnée en Provence:
     - le 30 Mars: marche de 3KM  
En savoir plus        
     - le samedi 1er avril : activité combinée MAC et randonnée citadine.En savoir plus

 

* un challenge de marche aquatique aura lieu  le samedi 20 mai 2017 à Hyères.  
                                            Réservez votre samedi!

5e Trophée de Hyères / 1er Championnat de France régional de Longe Côte PACA
Organisé par le club Hyères Longe Côte.

La participation à ce 1er championnat régional Longe Côte PACA  est obligatoire pour tous les longeurs qui souhaitent se qualifier pour le 3e championnat de France 2017.

 Renseignements sur www.longecotemediterrannee.fr

Deux épreuves en deux temps : séries le matin, finales l’après midi.
- 1000m en tierce et quinte
- 100m solo

Il y a quelques adhérents qui semblent intéressés.
Nous en reparlerons entre animateurs et entre participants à la MAC.
Peut être pourrons nous aligner quelques équipes.  

Plus d'infos sur les compétitions futures et lien vers les albums des compétitions passées ,
voir  cette page   
En savoir plus

 

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Annoncez vos projets de participation aux prochaines activités MAC
(30 mars, 1er avril, 20 mai)

Cliquez ici

 (ceci n'est pas une inscription ferme)    ​      

 liste Cliquez ici

 

 

 

EQUIPEMENT ISOLATION

EQUIPEMENT ISOLATION
Dans notre région, une partie de l'année, le port d'une combinaison n'est pas nécessaire, mais conseillé pour l'hiver. Avant d'acheter votre combinaison, renseignez vous auprès de vos animateurs. Ils vous conseilleront utilement et vous informeront sur le partenariat avec Décathlon.    

Nouvelles dispositions de partenariat Décathlon
Sur présentation de votre carte de membre nominative/licence du partenaire, l'adhérent bénéficie de 10% de remise immédiate en caisse  (hors promotions et soldes) sur les articles des rayons du magasin d'Ollioules: Randonnée,  Plongée (sous rayon isolation thermique),  Running (famille chaussures trail) ,   Marche (famille Batons/ Accessoires Marche Nordique). et Electronique ( famille orientation ou altimètre)

 

Pour participer aux séances

*il faut fournir un certificat médical et obligatoirement porter des chaussons aquatiques.    
Il n'est pas indispensable de savoir nager (marche en milieu aquatique  avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles).

*Pour participer à une séance à l'essai, avant d'adhérer, merci de télécharger et de compléter ce document, et de le remettre aux animateurs

imprimé MAC à l'essai

dépliant présentation et bienfaits

Pour télécharger le dépliant de la FFRandonnée sur les bienfaits de cette activité : flyer marche aquatique 03 2015    

Flyer a

 

Flyer b

Date de dernière mise à jour : 12/03/2017

   FLASH INFO    mise à jour      22 MARS 2017