Comment remplir son sac à dos

Cette page rassemble les conseils et astuces d'animateurs aguerris (merci à Gérard et Louis)

Bien répartir le poids dans tout le sac pour ne pas être tiré vers l'arrière. Pour avoir un bon équilibre et conserver une bonne liberté de mouvement, placez les articles pesants près de votre centre de gravité (milieu du dos).
Dans le bas du sac à dos : Matériels légers tels qu'un sac de couchage.
Dans le milieu (région du dos) : Matériels lourds tels que l'eau, les aliments (réchaud, nourriture...), la tente, etc. Placez un matelas de sol ou une laine polaire contre votre dos pour protéger votre colonne vertébrale des objets pointus. Si vous utilisez une poche à eau, placez-la dans le logement prévu ou le long du dos.
Sur le dessus et le devant : Matériels de poids moyen ou volumineux. Au-dessus du sac et/ou dans les poches mettez le matériel de la journée : lampe, lunettes, crème solaire, carte, papiers, veste polaire et/ou veste imper respirant.

Le poids du sac à dos.
Rempli, il ne doit pas dépasser 15 à 20 % du poids du porteur. N'oubliez-pas, si en début de journée votre sac vous semble léger et la charge supportable, vous allez devoir le porter plusieurs heures et parfois sur des terrains difficiles. Avec votre fatigue, votre sac vous semblera encore plus pesant et vous risquez de rendre la fin de votre sortie insupportable ! 

Outre la répartition du poids assurant confort et sécurité de marche, l'aspect fonctionnel de l'organisation du sac est primordial. Pour une randonnée à la journée, les vêtements de rechanges sont rangés au fond du sac, la gourde, les barres céréales, casquette et crème solaire (ou gants), resteront aisément accessible. De même, les outils d'orientation (carte, boussole,...) sont à portée de main, les objets précieux, papiers argent sont protégés dans la pochette intérieure du rabat du sac.

Eviter les charges lourdes sur les reins, ou au sommet du sac et gare aux bosses ou aux angles du réchaud ou de la gamelle pointant dans votre dos.
L'équilibre des charges pesant sur les parties latérales, dans les poches extérieures, mais aussi à l'intérieur du sac, doit aussi faire l'objet d'une grande attention. 
Utilisez vos sangles de compression pour maintenir le poids du sac à dos près de votre corps et empêcher le matériel de se déplacer.

Prochainement "bien préparer sa randonnée"

Date de dernière mise à jour : 11/02/2017

   FLASH INFO   
             

Bienvenue sur le site des randonneurs sanaryens    Dernière mise à jour : 18/10/2017

A lire le mot du président !...

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Prochaines séances de marche aquatique côtière   mardi 24  Octobre rdv 13H45 plage du Lido
et mercredi 25  rdv 10H20  attention à la  plage du VALLAT,

Un message particulier pour ceux et celles qui ne veulent pas porter de combinaison : profitez encore de cette météo si clémente.
Si vous hésitez, prenez un tshirt technique, style tshirt de la ronde, et  portez sur le maillot. Moins d'évaporation, plus de confort

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Prochaine séance de marche nordique     VENDREDI 20  Octobre à 9h00 Forêt de Janas

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1er RANDO CHALLENGE DES ALPES MARITIMES:
informations et formulaire pour pré inscription sont en ligne (lien en page d'accueil)

   

 

 

 

 

 

    



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